眠れない人の多くは、意識が緊張状態にあるので
寝ようとすると余計に緊張状態になって目が冴えてきます。
昼間眠くても寝ないようにして夜寝る前に足の裏をマッサージで刺激してください。
尾骨、後頭部、目、アキレス腱を蒸しタオルなどで温めるか「手当て」すると熟睡できます。
特に尾骨は眠りの一番のツボですからおすすめです。
アロマテラピーを使っても良いです。
ラベンダー、オレンジ、ネロリ、カモミールなどは鎮静効果が強い香りですのでお薦めです。