人はストレスを感じると体の中に大量に活性酸素が作られます。
活性酸素は体の細胞を酸化させる作用があり、免疫力を弱めたり老化を早めたりします。
実は女性にとって気になるシミやシワといったものはお肌の細胞が酸化している状態なのです。
女性にとってストレスを感じる事は健康にも美容にも天敵なのですね。

その活性酸素を取り去ってくれ抗酸化作用の強い栄養素があります。
それはビタミンCです。
そんなことは知ってるよという人も多いと思いますが、実は
ビタミンCは一度に摂っても体にためておくことができない為に摂り方が大事なのです。

抗酸化作用(美容の為)を目的に摂取するなら一日のうちに数回に分けて摂る方が良く
ストレスによる活性酸素の除去が目的であれば、1度にまとめて摂取したほうが効果的です。

ストレスの場合は一回の摂取量は1000mg摂ると良いという研究結果も出ています。

上手に使い分けて美容と健康を維持したいですね。

昨年ニューヨークでトランス脂肪酸の使用を禁止するというニュースがありました。
トランス脂肪酸というのは、おかしやマーガリンなどを作る工程で
発生する自然でない構造をした油の事を言います。
このような自然でない油は体内で代謝されにくく悪玉コレステロールを増加させると言われています。
よって肥満が社会問題になっているアメリカでこの問題が取り上げられたのです。

マーガリンや油で揚げたスナック菓子やフライドポテト、ドーナツなどがトランス脂肪酸が
含まれる食品と言われています。
またトランス脂肪酸による害は、心臓病や動脈硬化のリスクを高めたり、
アトピーや喘息などのアレルギー引き起こしたり、ボケの進行を早めたりするなどがわかっています。

これに加え、不妊症の原因にもなることが米国の研究で分かりました。
トランス脂肪酸が卵巣の働きを悪くし、排卵しにくくなるというのです。

油に限らず天然でない成分は体内で代謝されにくく色々な問題を引き起こすので
なるべく取らないようにしたいですね。

人はお腹がすくと重心が左側によってきます。
いつも重心が左にある人は、お腹が空きやすくよく食べる方が多いようです。
最近お腹がよく空いて、重心左になってる人は、
時々、階段を上がるときに右足から上るようにするや、
立ち上がる時右足から立ったりするよう心がけると良いでしょう。

筋肉がやわらかくなると、リンパの流れがよくなり代謝が上がります。
筋肉を柔かくするには、激しい運動よりもゆっくり体を動かす、
ストレッチやヨガなどが有効です。
特に、ももから足先にかけてのうらの筋を伸ばすストレッチ、
体を左右にたおすストレッチ、腰を雑巾絞りのようにねじるストレッチは、
代謝を上げるためには最も重要です。
その他、のどを刺激するストレッチもポイントです！
耳たぶの下～鎖骨にかけて斜めに走っている筋肉を胸鎖乳突筋
（きょうさにゅうとつきん）というのですが、ここは体の新陳代謝を
コントロールするホルモンを出している所です。
この筋肉を伸ばすように首を斜め前にあごを突き出すようなストレッチをすると
代謝が上がっていきます。
＊胸鎖乳突筋はプロ以外の方がマッサージをすると、
のぼせたりするのであまり触らない方がいいですが
手を使わないストレッチは大丈夫です。

ニキビや吹き出物のツボをご紹介します。
手の親指と人差し指の間の「合谷ごうこく」（水かきのようになっている所）
というツボを良くもみほぐしてあげましょう。
女性でしたら仙椎（背中側の骨盤の真中の骨）を温めるや
「手当て」をすると良いです。
この2箇所を毎日繰り返しやっていると治りが早くなります。